Krzych, spoko. Mnie chodzilo konkretnie o stwierdzenie: "Wyciskając musimy pokonac i cięzar i dodatkowe opory." I tylko do tych oporow sie odnosilem. W rzeczywistosci mozna sie doszukwiac. Ale dobrze, ze sie dyskusja wywiazala, moze beda ciekawe wnioski. Co do nog podnoszonych z ziemi...Mozemy dyskutowac. Oczywiscie jest to utrata [...]
Michail z postu rAMIONA skierowales mnie tutaj i mam kilka pytan. Poniewaz cwicze w domu mam ograniczone mozliwosci treningowe jesli chodzi o sprzet. Caly obieg jak mowisz ma miec cwiczenia ulozone w odpowiednio dobranej kolejnosci. To co moge robic w domu, jakbys mogl mi pukladac to w jakas kolejnosc:)) 1.Spiecia proste. 2.Spiecia skosne. [...]
Witam. Bardzo zainteresował mnie opisany przez Ciebie trening (świetna robota ) Sorka, że pytam o takie rzeczy, ale jestem początkujący jeśli chodzi o ćwiczenia siłowe - nigdy nie chodziłem na siłke - zamierzam zacząć ćwiczyć już niedługo (jak tylko lepiej zapoznam się z tym wszystkim co powinienem wiedzieć na wstępie i ułożę dietę ), ale do [...]
[...] w tygodniu dieta i trening dopiete na ostatni guzik. Ze wzgledu na dosc długi okres budowania masy mięsnowej moge wypróbowac na sobie rózne metody. Obecnie jesli chodzi o diete jestem na "węglach na noc" i musze przynac,ze to naprawde swietne rozwiazanie. Śpie czasami po 6 godzin,a mimo to mam duzo energii i pełna [...]
[...] to że traktuje siłownie jak wszystko inne czyli poważnie, jak rzemiosło. Przykładam się jak mogę i oczekuję rezultatów, dołujące jest to że nie są takie jakie powinny być - chodzi tylko o pierd@$@$ technikę. Program nighta jest mega skuteczny i bardzo mi przypadł do gustu. Zamierzam go kontynuować do końca roku z być może jedną zmianą o której [...]
[...] to trzeba cały cykl ćwiczeń ułożyć, rozpisać dietę, założyć cel i jechać z koksem. jak nie robisz redu i masy to tak na serio wg mnie jesteś typowym gymbro czyli koleś który chodzi, wygląda tak samo, podnosi tyle samo i ogólnie marnuje czas bo stoi w miejscu. przyznaj uczciwie że sam zauważasz że pomimo licznych pozytywnych komentarzy/ odzewów [...]
[...] do maszyny (która akurat jest wolna) i coś tam sobie ćwiczący...chwała im, ze postanowili ruszyć dupę, ale uważam, że wszyscy w tym dziale zasługują na duży szacunek, jeśli chodzi o aspekty sportowe. już mi łatkę przypiąłeś?;-) nieokrzesanego, niewychowanego i dzielącego ludzi na kategorie w zależności od zasług? jest w tym trochę prawdy. [...]
Staram się trzymać tych 200 km miesięcznie. Co do zmęczenia - jeśli chodzi o nogi, mięśnie, zmęczenie głowy - tego się nie boję - zawzięty ze mnie typ. Gorzej, kiedy przychodzi moment, który nazywam chorobowym - nie umiem go jeszcze nazwać - ale zaczyna się od brzucha i wnętrzności, które mają dosyć. Strasznie trudne do opisania, trochę takiej [...]
[...] byla wielkosci stopy i w poczatkowej fazie nieco ja nawet przypominala Jako ciekawostke dodam tez, ze Football nie ma korzeni w Ameryce, a ku zdziwieniu w Europie ;) i nie chodzi tutaj o transformacje Rugby. To w Europie, kiedy jesczze nas nie bylo nawet w planach niewolnicy grali w sporty, ktorych celem bylo przeniesienie kłębka szmat z [...]
[...] które są gorsze staram się częściej porozciągać. Vacuum robię codziennie, głownie przed cardio na czczo i w ciągu dnia jak mi się przypomni, tak to jakiś czas temu jeszcze planki robiłem przed/po treningach siłowych. Jeśli chodzi o brzuch to i tak wystaje bardziej niż klatka, ale przynajmniej podczas ćwiczeń mam kontrolę nad tym co robię %-)
[...] Jak ćwiczysz na hammerach to spoko, ale jak wszedlem po dluzszej przerwie na wyciskania hantli/sztangi to nie mogłem ogarnąć ruchu :D No a co sądzisz o stabilizacji jeśli chodzi o neopreny na kolana? W sensie stosowania ich przez cały trening? Powiem Ci, że ja zawsze neopreny kupowalem na styk(ciasne) i oprócz siadow czy jakiegos wypychania [...]
[...] wracam do założeń sprzed kilku miesięcy. Niestety, ta przerwa spowodowała troszkę zaniedbań i nieco zahamowała moj rozwój, ale mam nadzieje ze to sie uda nadrobić. Jeśli chodzi o dane z metryczki - bez zmian. Udało mi się ułożyć dietę, bardzo zależy mi na fachowej ocenie tejże, stąd prośba o przeanalizowanie jej przez szanownych speców [...]
[...] http://nutritiondata.self.com/facts/finfish-and-shellfish-products/4103/2 Badania pokazują, że skład tłuszczu w ciele odzwierciedla skład tłuszczu w diecie, jeżeli chodzi o proporcje kwasów tłuszczowych, więc "jesteś tym, co jesz" Nie kupuj wędzonego łososia, kosztuje majątek- śledzie tańsze i lepsze, albo surowa ryba. (śledź w occie [...]
[...] to z rozciągania na brzuch polecam tzw. foczke kładziesz sie na ziemi plackiem, i odginasz tułów do tyłu (z tym, że biodra muszą leżeć na ziemi) - przynosi ulge a jeśli chodzi o power snatch, to sam sie uczyłeś techniki, czy ktoś Ci pomagał? bo za mną chodzi od jakiegoś czasu i chyba sie w to pobawie, ale póki co nie zamierzam wychodzić [...]
A-15 by WODYN. 13 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego cyklu : http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s86.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) wyciskanie z kaptura w pozycji przysiadu stalym ciezarem 27,5 kg x 5 27,5 kg x 5 27,5 kg x 5 b) rwanie na [...]
[...] na czczo przeważnie kończyło się zemdleniem przez kilka godzin. Po pewnym okresie zacząłem ją rozpuszczać z sokiem malinowym, bo nie byłem wstanie znieść tego smaku. Jeżeli chodzi o BCAA to ciężko mi jest cokolwiek więcej o nim napisać, jestem zdania, że suplement ma działać a nie smakować. Już nie długo zaczynam kolejną kurację i już mam w [...]
[...] słabe zdj pleców po treningu, bo nawet fajna pompke czułem na prostownikach, ale niestety boczki psuja wszystko;/ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ adzik intuicja jak intuicja ale chodzi mi o takie cos np ze jak dzis miałem wiosło połsztanga to za tydzien zrobie hantlą Np. w klacie miałem wyciskanie sztangi na skosie to za tydzien zrobie hantlami tak [...]
[...] czasu zajmuje. Ale troche jest do przecwiczenia. Nie wiem jak z tymi rampami czy nie za krótkie?? i nie ma co sie sugerowac obciązeniem na wyciagu bo to samo róbka i chodzi jak chodzi. Ale do rzeczy najbardziej zalezy m teraz na poprawie tych pleców i tej techniki. Wiem ze technika przy plecach u mnie najbardziej kuleje. Drązek wydaje [...]
[...] staram bardzo się Każdy mówi co wie, bądź sobą zawsze Nigdy nie zmienię się, bo inaczej na to patrzę Chcę być w porządku do siebie i do innych Zawsze spoko Człowieku tu chodzi o to Żeby przetrwać nawet jak rzucają błoto Wytykają palcami nazywają idiotą My jesteśmy tu po to, żeby w akcji nie zaginąć Przetrwać to wszystko, to ma płynąć Patrzę [...]
[...] się nie wypowiadać, lepiej takie coś ustalać z lekarzem prowadzącym, który ma wgląd w Twoje wyniki i wie dokładnie, jaki jest Twój stan zdrowia i historia choroby Jeśli chodzi o ćwiczenia, to myślę, że 3x w tygodniu będzie okay. Na początek rób sobie 2 serie po 12-15 powtórzeń, potem co 2 tygodnie zwiększaj o 1 serię, aż dojdziesz do 4. [...]
PODSTAWOWE BŁĘDY PRZY WYCISKANIU SZTANGI PŁASKO
